Find ich alles durcheinander, und viel zu viel.
Und den Plan finde ich total falsch.




Bei Brust "enges Bankdrücken" ? Das ist für Trizeps nicht für Brust.
Und dann bei Beine, erst Kniebeugen dann Frontkniebeugen? Ist doch das ein und das selber Nur das man halt bei Front, Frontkniebeugen macht.
Dann machst du für Beinbizeps (das was das Wichtigste ist,und schwer aufzubauen ist) nur eine Übungen undzwar "Beincurl".
Und dann mahcst für Brust gleich Flachbank, würde mit Schrägbank anfangen, kriegst ne bessere Brust dafür.
Und bei Waden, mach halt Wadenheben stehend, Wadenheben sitzend?
Bei Rücken,Brust usw... reichen doch 3Übungen?
Da wo du probs hast, die Muskelgruppen würde ich am anfang einbauen und 2 x die Woche trainieren.








Gruß