Alternative zum Kreuzheben

**Jonney1987** · 05.11.2008, 13:07

Zitat von Murray666

Hyperextensions geht auf den unteren Rücken, aber sie wird nicht dasselbe bewirken.

Hyperextentions...den Namen habe ich gesucht...

**The Wicker Man** · 05.11.2008, 13:09

welche Übung würdet ihr anstelle vom Kreuzheben

Kurze Frage, schnelle Antwort:

gar keine!

**Camphari** · 05.11.2008, 13:27

obergriffheben eventuell?

**UnRe4L** · 05.11.2008, 13:43

sumo kreuzheben

.

Viel einfacher rücken grader zu halten!

Konnte nach dem Umstellung (2 TEs) sogar direkt 10kg mehr heben!

**The Wicker Man** · 05.11.2008, 13:46

Jo, alle Varianten des KH sind natürlich auch ok.

***unequipped*** · 05.11.2008, 17:54

alternativen zum "normalen" kreuzheben

- kh mit der trapbar
- kh mit apollons axle
- kh mit der normalstange, oder mit aa von böcken aus (erhöht)
- dto. aber mit beinen auf podest stehend (besonders langer weg bis zum
ausheben.
- kh mit der langhantel, aber mit griffen, vorzugsweise rolling thunder

- zugübungen mit der langhantel (enger griff wie beim umsetzen, breiter griff wie beim reißen)
- ...