alternativen zum "normalen" kreuzheben

- kh mit der trapbar
- kh mit apollons axle
- kh mit der normalstange, oder mit aa von böcken aus (erhöht)
- dto. aber mit beinen auf podest stehend (besonders langer weg bis zum
ausheben.
- kh mit der langhantel, aber mit griffen, vorzugsweise rolling thunder

- zugübungen mit der langhantel (enger griff wie beim umsetzen, breiter griff wie beim reißen)
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