Zitat Zitat von Eisenfressen
ich habe keinen EP. Wie gesagt, ich esse worauf ich lust habe. Dreimal die woche Trainieren.Brust-Schulter-Triceps-Bauch 7-7 wiederholungen drei sätze

3 jahre vernünftig trainieren, dann kann die sache schon anders aussehen.

"ich will mehr muskeln" ist allerdings nur geschwafel. zielsetzungen im sport sehen anders aus.