Ist soweit alles in Ordnung?

[Murray666]

Wahrscheinlich zwei verschiedene Personen.

TP

Jo nur ist das Bild im dem Zusammenhang und zum Text irgendwie sehr verwirrend.

[BlaZn]

Ob die Person auf beiden Bildern die gleiche ist, mag ich nicht beurteilen (Sommersprossen ).
Allerdings soll das linke Bild, wenn man sich nach den Beschriftungen richtet, vom letzten Jahr sein, und das rechte aktuell. Somit läge ggf. über ein Jahr zwischen den Bildern.
Was man dann als Trainingsbeginn definiert kann ja durchaus unterschiedlich sein.

[compadrez]

Was würde es mir bringen wenn ich da was faken würde?

Klar bin ich das.

Es ist mit einem Jahr Unterschied.

Ich habe sonst eher selten zuhause abends ein paar Minuten die Hanteln geschwungen, aber nicht wirklich trainiert.

Und das richtige Ergebnis kam durch die letzten 12 Wochen..aber ich denke auch durch das unregelmäßige "trainieren".

Also ich bin seit 3 Monaten echt diszipliniert 3x die Woche hart trainiern.

Habt ihr da irgendwelche Tipps, dass ich besser aufbauen kann?

Bizeps steht im Hintergrund..allgemein das Erscheinungsbild..Oberkörper, Latissimus undsowas.

Mache 3x die Woche folgende Übungen:

- Bankdrücken 3*10 60kg
- Schrägbank 3*10 40kg
- Schulterndrücken 3*10 25kg
- Dips 3*10 35kg (Dipmaschine)
- Butterfly 3*10 25 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 21kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 25kg
- Nackenziehen 3*10 60kg
- Rudern 3*10 70kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.

Mein Trainer meint der Plan sei *****, weil ich immer alles trainier und nicht aufteil.

Aber wenn ich aufteil hab ich das Gefühl ich mach zu wenig..was meint ihr?

[dontworry]

Trainier deine Beine, das meinen wir.

[compadrez]

Sorry Beine hatte ich vergessen.

3*10 80kg Beinpresse

[Basti @ Rgbg]

80 kg Beinpresse
Was hast du bis jetz im Leben gemacht? Also wenn man 3 mal im Leben schonmal ein Fahrrad gesehen hat müsste man locker die 100 Kilo drücken in der Beinpresse 45°...

Naja egal... tut ja nichts zur Sache, mach auf jedenfall Kniebeugen dazu... Und Kreuzheben fehlt auch im Plan, das ist aber Dir überlassen ob Du KH lieber am Bein oder Rückentag machst, achja du splittest ja nicht, dann mach das einfach in deinem GK Plan mit rein...

[Tied]

Plan und Übungen (größtenteils) totaler Mist.

[compadrez]

80 kg Beinpresse
Was hast du bis jetz im Leben gemacht? Also wenn man 3 mal im Leben schonmal ein Fahrrad gesehen hat müsste man locker die 100 Kilo drücken in der Beinpresse 45°...

Naja egal... tut ja nichts zur Sache, mach auf jedenfall Kniebeugen dazu... Und Kreuzheben fehlt auch im Plan, das ist aber Dir überlassen ob Du KH lieber am Bein oder Rückentag machst, achja du splittest ja nicht, dann mach das einfach in deinem GK Plan mit rein...

Ich kann Beinpresse auch mit 160kg trainierne. Nur dann drück ichs 3 mal un fertig.

Da mach ich lieber schön 10x 80kg langsam . Da hab ich glaub ich mehr davon

[ThePump]

Klar bin ich das.

Es ist mit einem Jahr Unterschied.

Warum steht dann auf dem Bild, "nach 12 Wochen Training"?

TP

[compadrez]

Hab ich doch durchaus im vorigen Post erläutert.

Seit 3 Monaten trainiere ich richtig und davor hab ich ab und zu mal bisschen was mit der Hantel gemacht.

Aber hat sich schon erledigt..hier wird man eher fertig gemacht wie das einem geholfen wird.