Was würde es mir bringen wenn ich da was faken würde?

Klar bin ich das.

Es ist mit einem Jahr Unterschied.

Ich habe sonst eher selten zuhause abends ein paar Minuten die Hanteln geschwungen, aber nicht wirklich trainiert.

Und das richtige Ergebnis kam durch die letzten 12 Wochen..aber ich denke auch durch das unregelmäßige "trainieren".

Also ich bin seit 3 Monaten echt diszipliniert 3x die Woche hart trainiern.

Habt ihr da irgendwelche Tipps, dass ich besser aufbauen kann?

Bizeps steht im Hintergrund..allgemein das Erscheinungsbild..Oberkörper, Latissimus undsowas.

Mache 3x die Woche folgende Übungen:

- Bankdrücken 3*10 60kg
- Schrägbank 3*10 40kg
- Schulterndrücken 3*10 25kg
- Dips 3*10 35kg (Dipmaschine)
- Butterfly 3*10 25 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 21kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 25kg
- Nackenziehen 3*10 60kg
- Rudern 3*10 70kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.

Mein Trainer meint der Plan sei *****, weil ich immer alles trainier und nicht aufteil.

Aber wenn ich aufteil hab ich das Gefühl ich mach zu wenig..was meint ihr?