Brauche Hilfe.

[oOJohnnyOo]

Grüße

Machst Du viel Cardio? Wie sieht Dein Trainingsplan aus? Und in Deinem
Fall würde ich ganz sicher einen EP aufstellen oder aufstellen lassen.
Es gibt extrem viele Einzelheiten die man wissen sollte um das Muskelwachstum
zu begünstigen, vielleicht liest Du Dich in dem Forum mal ein.
Wichtig ist nur das Du nicht das annimmst was viele propagieren, nämlich:
Alles Fressen, ohne Rücksicht was man da in sich reinstopft.
Das ist für einen geforderten Körper sicher auch der Falsche Weg.

Ganz grob, Du brauchst Fleisch also viel Eiweiß und gute Kh´s, dazu
gute Fette und gutes Öl wie Fisch Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren.
Und dann am besten immer was dabei haben, so das nie Hunger aufkommt.

Wünsch Dir noch viel Erfolg

[X-tention]

Muss nichht nur daran liegen, habe auch Jahre lang nicht zugenommen, genauso wie mein Vater fing ich erst mit 21 an zu zunehmen. Kann also auch am Stoffwechsel und Schilddrüsenüberfunktion liegen.

Aber im normal Fall, liegt es an der ernährung.

Mittlerweile will ich am Bauch abnehmen, weil ich wollte immer zunehmen... ging aber nicht und von jetzt auf jetzt schlug es an..... macht auch nicht immer glücklich

[PhilippAlex]

Muss nichht nur daran liegen, habe auch Jahre lang nicht zugenommen, genauso wie mein Vater fing ich erst mit 21 an zu zunehmen. Kann also auch am Stoffwechsel und Schilddrüsenüberfunktion liegen.

Schilddrüsenüberfunktion ist ein Krankheit, die zu behandeln ist.
Im Übrigen liegt es natürlich an der Ernährung. Wer einen schnellen Stoffwechsel hat muss eben mehr essen.