5 mal in der Woche trainieren sinnvoll

[Tied]

wenn ich so was hier im Forum von Anfängern höre fuehle ich mich direkt berufen wieder ein paar (schlaue) Erfahrungsberichte zum besten zu geben.

Also ich habe mal etwa 10 Monate lang so gut wie jeden Tag trainiert, und halt jeden Tag eine andere Muskelparty. zB fuer Brust 30 Sätze am Montag und am Dienstag dann 20 Sätze Ruecken, Mittwoch 20 Sätze Schultern,
Donnerstag 15 Sätze Trizep ,Freitag 15 Sätze Bizep, Samstag 30 Sätze Beine,
Sonntag Bauchtraining.

Und das Training war ein ganz großer schwachsinniger Mist.
Ich war nicht nur ständig Muede und unkonzentriert wegen dem ueberlasteten Nervensystem, nein es kam noch schlimmer. Zittern, Schlafstörungen, unkontrollierte Gefuehlsschwankungen, sehr starke Nieren- Blasenschmerzen fast jeden Tag, Magen-Darm Funktion komplett durcheinander.. Uebelkeit und Erbrechen etz..
Meine Muskeln sind aber nicht mehr gewachsen als jetzt wo ich 3~4 mal die Woche höchstens eine Stunde trainiere, eigendlich sind sie in der Zeit viel weniger gewachsen. Im nachhinein hab ich dann verstanden warum

Das große Problem ist das man nicht denken darf: "ok, heute habe ich trainiert bis zum umfallen, das wird wohl auch das beste fuer den Muskelwachstum sein".
das ist Quatsch ganz im ernst.

das beste da man glaub ich in dem Sport *als erstes* machen sollte ist sich hier in dem Forum einzulesen. Stellt sich nur die Frage wo man anfangen soll zu lesen.

Ich denke das das hier ziemlich interresant fur dich sein könnte
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
und noch was das auch nicht fehlen sollte damit man seine Muskeln noch besser versteht
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469
den Rest kannste ja selber suchen, aber das sollte dich erstmal beschäftigen.

Super Post David!
Ich kann David nur zustimmen, ich bin 6 wochen jeden tag trainieren gegangen....hat mir Null gebracht...mit 3mal trainieren die Woche biste echt am besten dran. Und wenn dein Training 2 std. dauert, machst du irgendwas falsch...Wenn das training länger als ne std. dauert haste nich genug gegeben mMn.

[baschno]

Ich bin früher mit 19

5 - 6 Tage die Woche gegangen, immer 2 Muskelgruppen am Tag mit jeweils 3 Übungen und 4 Sätzen im Hypertrophie - Bereich.

6.Tag meist nur Bauch und wenn ich zu blau am Vortag war habe ich es eben aus gesetzt

Dauer immer etwas über 1 Stunde.

Die Trainingszeit hat mir gut getan, von Übertraining keine Spur muß aber auch sagen habe alle 6 Wochen mindestens 5 Tage Pause gemacht.

Ich muß dazu aber auch sagen, als ich anfing BB zu betreiben kam ich schon aus etlichen Jahren des Sportes.

Es sollte eben jeder selber raus finden, ob er damit Fortschritte macht oder nicht.

Heute habe ich wieder angefangen und ich muß sagen jetzt die 1. Woche hat mir 2 mal vollkommen gereicht, weil ich danach 2 Tage lang fix und fertig war