Ich bin früher mit 19

5 - 6 Tage die Woche gegangen, immer 2 Muskelgruppen am Tag mit jeweils 3 Übungen und 4 Sätzen im Hypertrophie - Bereich.

6.Tag meist nur Bauch und wenn ich zu blau am Vortag war habe ich es eben aus gesetzt

Dauer immer etwas über 1 Stunde.

Die Trainingszeit hat mir gut getan, von Übertraining keine Spur muß aber auch sagen habe alle 6 Wochen mindestens 5 Tage Pause gemacht.

Ich muß dazu aber auch sagen, als ich anfing BB zu betreiben kam ich schon aus etlichen Jahren des Sportes.

Es sollte eben jeder selber raus finden, ob er damit Fortschritte macht oder nicht.

Heute habe ich wieder angefangen und ich muß sagen jetzt die 1. Woche hat mir 2 mal vollkommen gereicht, weil ich danach 2 Tage lang fix und fertig war