kann mich der allgemeinen meinung nur anschließen
ein fünfmaliges training pro woche wird dich nicht weiterbringen
deine regeneration ist dann einfach nicht ausreichend, mehr als 3 oder 4 maliges training die woche ist nur etwas für sehr fortgeschrittene naturals oder aber für athelten die unter zuhilfenahme von AAS trainieren

"naja bevor ich ins studio gegangen bin hab ich jeden tag trainiert
nur leider falsch und das eben Monate
und jetzt fühl ich mich mit 2 stunden 3 mal in der woche einfach unausgelastet"
dann machst du irgendwas falsch...2 stunden ist schon vielzuviel für ein training, da die intesität sich antiproportional zur extensität verhält

außerdem macht ein training über 2 stunden auh unter dem aspekt der cortisol freisetzung und energiebereitstellung wenig sinn