Klimmzüge: Keine Steigerung

[Metal-Warrior]

wieviele Klimmzüge machst du den dann insgesamt? 3 * 3 = 9 Wiederholungen? Das wäre ja nen bisschen wenig. Mein Vorschlag: eventuell clustern bis mindestens 20 Gesamtwiederholungen, besser 30. Und wenns Einzelwiederholungen werden.

[MrMad]

3 schaff ich ja nur beim ersten mal^^

Meistens so 3+2+2+2+1 = 10 Wiederholungen. Werd das aber jetzt mal steigern, dann brauch ich halt nen bisschen länger für die Klimmzüge...

[The Wicker Man]

Kann auch ein Problem sein, dass du KZ nach KH machst. Ich konnte mich nach intensivem KH ne Zeit lang auch nicht mehr wirklich bei KZ steigern, weil meine Arme schlappmachten.

Naja aber grade am Anfang sollte das nicht so das Problem sein. Die Reihenfolge, die du hast, ist mMn eh die beste, also eher nicht ändern.

[benchpress123]

mache die kz wie du auch nach kh, das problem ist dann natürlich, dass deine arme am a.rsch sind. Tauschen würde ich die übungen jedoch nicht, hol lieber alles aus kh raus. Klimmzüge würde ich clustern, mach ich jetzt auch und hat mir schon eine steigerung gebracht. Versuche einfach dir 20 kz vorzunehmen und in jedem satz den du bis dahin absolvierst so viele wdh wie möglich zu schaffen. Von TE zu TE solltest du die 20 wdh in immer weniger wdh schaffen. Wenn das erreicht ist nimm dir 30 kz vor und danach mit zusatzgewicht

Ach ja, ich mach kz im mittelbreiten bis engen untergriff und spüre meinen rücken auch absolut nicht, nur unterarme, bizeps und schultern. Trotzdem habe ich leichten mk im lat, es sollte also alles in ordnung sein. Um mich bei den kz auf den lat z u konzentrieren fehlt mir die kraft, so lange kann ich nicht an dem ast hängen wenn ich mit möglichst wenigen sätzen clustern will. Ist aber sowieso ein lästiger muskel bei mir, pump hab ich dort fast nie...

[Aljoscha91]

Kann auch ein Problem sein, dass du KZ nach KH machst. Ich konnte mich nach intensivem KH ne Zeit lang auch nicht mehr wirklich bei KZ steigern, weil meine Arme schlappmachten.

ist das denn schlecht für die latentwicklung? mache es auch so und habe mich auch seit längerem nicht gesteigert bei den klimmzügen
seltsamerweise habe ich die gleichen wdh geschafft als ich KZ an den anfang der TE gesetzt habe