Zitat Zitat von favorite'
TE1:

Kniebeugen: 15x40, 12x45, 10x50, 10x55, 8x60
Bankdrücken: 15x50, 12x55, 10x60, 10x65, 8x70
Rudern: 15x45, 12x50, 10x55, 10x60, 8x65

TE2:

Kreuzheben: 15x45, 12x50, 10x55, 10x60, 8x65
Klimmzüge: 4 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen
Military Press: 15x25, 12x27.5, 10x30, 10x32.5, 8x35

Seit 10.November

Nächste Steigerung: 1.Dezember
Wenn du das so genau festlegen kannst, läuft sicher was falsch

Ist die Anzahl der Sätze okay? Oder sollte ich vl nur 3-4 machen und dafür mehr Gewicht?
Falls da die Aufwärmsätze nicht schon dabei sind auf jeden Fall Satzanzahl und Wdh senken. Falls doch dann auf jeden Fall das Aufwärmschema überdenken und ebenfalls wdh&Sätze verringern.
Mach lieber ein Schema ala 10,5,3,1 wdh und dann deine arbeitssätze

Schau dir mal deine Sätze an. Dein Minimum liegt 20 kg unter dem Maximum und du hast trotzdem unglaublich viele Wdh drin.