Klimmzüge: Keine Steigerung

[DavidK83]

genau, zB 30 Stueck festlegen und abarbeiten.
viel Trinken net vergessen, und Zähne zusammenbeisen. Von nix kommt nix.

[MrMad]

Danke für die vielen Tipps... Werd das mal ausprobieren,dann gehts bestimmt vorran.

[Dr4ke]

In einem Lehrvideo habe ich gesehen das man zumindest beim Latziehen mit og breit die hand nicht ganz um die Stange packen soll. Damit bezieht man die Arme bzw. den Bizeps zu sehr ein. Man soll seine 4 Finger (daume liegt nur an) wie einen Haken um die Stange legen und versuchen die ellenbogen nach unten zu ziehen anstatt aus der Hand zu ziehen.

Ich habs noch nicht ausprobiert, mache es aber ende der Woche mal, da mein lat auch nicht grade explodiert vor Krafzuwachs ^^
Bei Klimmis würde ich es aber nicht machen da man sich sonst sicher die Fingerknochen kaputt macht.

LG

Edit: Hier der Link zum besagtem Video

http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=99:ep isode10&catid=50:season1&Itemid=128 Leider ist nur eine Hälfte vorhanden.

Ich weiß nicht ob verletzungsgefahr für die Knochen in den Fingern besteht aber ansonsten finde ich es klingt richtig ^^

[JiggaJigga]

Ich hatte auch ziemlich lange keine Steigerung bei Klimmzügen, darauf hab ich eher im engen Untergriff trainiert und darauf einen Pitt-Satz mit 10 Wdh mit breitem Griff und 10 Wdh mit engem Griff in meinen TP eingebaut. Hat mir ziemlich geholfen.

[Fabian1995]

Also eigentlich müsstest du ohne probleme mehr kilmmzüge schaffen wenn du deine arme und rücken alles schon trainierst

[parkinson]

Ich habe mich v.a. durch negative Klimmzüge gesteigert und manchmal machte ich auch an trainingsfreien Tagen einfach 2-3 Sätze Klimmzüge (so im Vorbeigehen bei der Tür vorm Duschen oder so, habe eine Türreck).

So schaffte ich bald 8-7-6 oder 8-7-5 je nach Verfassung.
Derzeit mach ich es so, dass ich mich auf 5x5 Klimmzüge hochgearbeitet habe und mein nächstes Ziel wird 5x6 Wiederholungen. Was haltet ihr davon?

lg parkinson

PS: eine andere Alternative sind "Rack Chins" - einfach mal googlen

[oskar-90]

lasst ihr bei den klimmzügen die arme eigentlich immer wieder ganz durchhängen oder geht ihr nur bis kurz unten 90° oder sonst was?

[BumBumBodo]

Bei KZ ganz runter. Damit der Lat wieder unter Zug ist und dann schön Ellenbogen runter ziehen und aus dem Lat ziehen.