splitte grad gut also fuer mich ist es am besten hab ich rausgefunden

Brust Ruecken Schulter

2nd

Arme Beine

trainier 2-4 mal die Woche kommt druf an wegen arbeit..

ja ich weis jetzt kommet wieder alle mit wkm stickys...
oder 3er split kp. aber fuer mich is des grad am besten. kenne auch viele andere die so trainieren, und gut klarkomen.