Rückenproblem!

[fritz082]

seit ca 1.5 jahren! mir fehlt einfach eine gute v form den arme brust sehen gut und massig aus und mit dem rücken komm ich nicht weiter!

[PhilippAlex]

Pack mal die Basics rein: KH (schwer!), Lh-Rudern

[Machine_Man]

Wenn überhaupt Latziehen noch nötig ist (Rudern halte ich persönlich für vielseitiger), vergiss die Variante in den Nacken. Entweder im Unter- oder im Obergriff zur Brust! Bei allen Zugübungen Hohlkreuz machen!
Reduziere die Satzanzahl, erhöhe die Intensität!
Arbeite vielleicht noch an deiner Technik?! Gerade beim Rückentraining schummelt man ungemein, wenn man nicht konzentriert auf die korrekte Ausübung achtet und bringt sich um Trainingserfolg! Eliminiere komplett den Schwung, halte(!) das Gewicht in der vollkontrahierten Position für eine Sekunde und leite langsam die exzentrische Phase ein.

[fritz082]

ok danke für die schnellen antworten!
wie breit soll ich den griff nehmen wenn ich klimmzüge zur brust mache?
eher schulterbreit oder breiter? wie wirkt sich das daun auf den rücken aus?
und wie ändert sich die belastung wenn ich ober oder unter griff?
mfg

[Machine_Man]

Griffbreite kann immer variieren, aber grundätzlich kann man wohl sagen, dass der Fokus bei breiteren Griffen eher auf dem inneren Rückenbereich liegt und bei engeren Griffen eher der äußere Bereich arbeitet.
Untergriff belastet die unteren Lats und trainiert gründlicher die Bizeps.