doggcrap sätze : (fast jede übung)
eine übung ,1 satz, sehr schwer ca. 11-16 gesamt wdhg. mit max. gewicht
z.b. : 7 wdhg. (erstes ende)absetzen ....10 tiefe atemzüge 4 wdhg. abs. 10mal luftholen
und denn noch 2-3; fertig mit schulter
und beim nächsten mal 1kg mehr
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