Hallo Leute,

ich war passives Mitglied im Fitnesstudio vor 1nem Jahr. Da
ich keine Zeit mehr hatte habe ich aufgehöhrt, aber fange
nun wieder an. Ich Trainiere nun wieder eine Wochen, aber
bis Sommer zu Hause. Habe einen Fitnessturm und Lang,
Kurzhanteln, Bauchtrainerbank.

Zu mir. Ich bin 17 Jahre alt und wiege derzeit 69kg.
Habe vor mit einer Creatin-Kur zu starten. Dazu noch Protein.

Da ich nun relativ wenig Masse und Formung habe, bräuchte
ich einen Art Trainingsplan u. Ernährungsplan. Oberkörpertraining
ist nun erstmal am wichtigsten. Ich habe jeden Abend Zeit zu Trainieren.
Derzeit fehlt mir an der Brust am meisten.

Wäre prima von euch ein paar Tipps usw zu bekommen.
Damit ich mich im Sommer sehen lassen kann.