Ein paar Fragen.

[Kujwa]

Hallo Leute,

ich war passives Mitglied im Fitnesstudio vor 1nem Jahr. Da
ich keine Zeit mehr hatte habe ich aufgehöhrt, aber fange
nun wieder an. Ich Trainiere nun wieder eine Wochen, aber
bis Sommer zu Hause. Habe einen Fitnessturm und Lang,
Kurzhanteln, Bauchtrainerbank.

Zu mir. Ich bin 17 Jahre alt und wiege derzeit 69kg.
Habe vor mit einer Creatin-Kur zu starten. Dazu noch Protein.

Da ich nun relativ wenig Masse und Formung habe, bräuchte
ich einen Art Trainingsplan u. Ernährungsplan. Oberkörpertraining
ist nun erstmal am wichtigsten. Ich habe jeden Abend Zeit zu Trainieren.
Derzeit fehlt mir an der Brust am meisten.

Wäre prima von euch ein paar Tipps usw zu bekommen.
Damit ich mich im Sommer sehen lassen kann.

[baschno]

Schon mal die Wichtig makierten Themen im Anfängerforum gelesen?

[Metal-Warrior]

Ja richtig. stets mit Creatin anfangen. Das ist die Basis jeden Anfängertrainings!

[Kujwa]

Schon mal die Wichtig makierten Themen im Anfängerforum gelesen?

Ja.

Ja richtig. stets mit Creatin anfangen. Das ist die Basis jeden Anfängertrainings!

Ist ja wohl jedem selber überlassen.

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Es geht ja nun nicht um das

[Dr4ke]

Wenn du die Stickys gelesen hast sollten sich eigentlich alle (Anfänger)fragen geklärt haben oder? Wenn da noch welche sind formuliere sie konkret. Dann wirst du sicherlich antworten bekommen.
Ausserdem bekommt man hier nicht unbedingt mehr Hilfe wenn man sich nur auf den Oberkörper beschränken will.

Es heisst ja Bodybuilding und nicht Upper-Body-Buidling.

[Camphari]

Ja.



Ist ja wohl jedem selber überlassen.

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Es geht ja nun nicht um das

Da hast du recht - bleibt dir selber überlassen.
ABER (und das ist ein wichtiger Hinweis und keine kritik): wenn du von 0 aufbauen möchtest gehts sowieso sehr schnell voran anfangs, wenn du wichtige Punkte beachtest (mit Kreatin gehts dann nicht schneller - Kreatin hilft dir, wenn schon etwas vorhanden is, mehr Leistung zu geben)
insofern ist es rausgeworfenes Geld - ehrlich!
Spricht nichts dagegen wenn du mal Kreatin probierst nach 1 Jahr oder so.

Lies dir mal die wichtigen Themen in dem Forum durch. Achte auf Ernährung (leichtes Kalorienplus, Preoteinplus). Trainier die Beine und Rücken genauso hart wie Brust und Arme - keine Sorge - Megaschenkel wirst auch du nicht von heute auf morgen bekommen...

[baschno]

Ja.

Dann ist bei dir aber nicht viel Wissen hängen geblieben

[BlaZn]

Wenn du ´nen Plan von Training und Ernährung haben möchtest, dann lies dich hier ein, verdammt!

[Dr4ke]

Da das Topic "ein paar Fragen" lautet, stelle ich mal ne frage in die Runde.

Ist solches Training, wie ihr im folgendem Video sehen werden, Sinnvoll vor dem Hintergrund Kraft, Muskelmasse und eine schöne Definition zu gewinnen? Oder handelt es sich hier einfach nur um experimentierfreudige Menschen die den Rest der Welt ihre Weisheiten aufdrücken wollen??

http://de.youtube.com/watch?v=Ad-Jqt23zwA

Wenn man rein nach deren Äußeren geht scheint es nichts zu bringen, zumindest nicht für unsere Zwecke. Was denkt ihr?