Unzufrieden mit Oberkörper!

[Dr4ke]

Drei Aussagen von mir:

1. Die Bilder sind okay, ich denke mehr als die Hälfte aller deutschen hat einen unförmigeren Körper als du. Er wirkt weder seltsam noch unattraktiv. Im Gegenteil da kannste noch einiges draus machen.

2. Wenn man Krafttraining macht dann am ganzen Körper, laufen ergänzt keine Kraftübungen für die Beine, wie z.B Kniebeugen, Kreuzheben oder diverse Maschinen im Studio, wie Fatmike bereits schrieb.

3. Lass diese plastische Chirugie S.cheisse bloß sein, du hast es nicht nötig dein Geld dort zu verschwenden, bezahl davon lieber deine Monatsbeiträge im Fitnesstudio um die Ecke. Ich arbeite Vollzeit + Nebenjob am WE und hab kein Auto dennoch schaff ich es 3 mal die Woche hinzugehen. Wenn man die Zeit nicht hat muss man sich die Zeit nehmen.

[michifit]

Alles klar, dann werde ich die Beine auch mit einbeziehen. Ist das ein Problem wenn ich abwechseln an einem Tag den Oberkörper und an dem immer darauf folgendem Tag die Beine trainieren? Kann ich mir da den Regenerationstag sparen indem ich die Muskelgruppen nach Körperbereichen trainiere?

Danke für die aufbauenden Worte, bin wirklich froh was geschrieben zu haben!

Ja Fitnesstudio bietet natürlich ganz andere Dimensionen aber die Zeit fehlt mir
Bin selbständig und muss nebenbei mein Studium fertig machen. Das hat bisher auch keine Beziehung ausgehalten... Besser für den Trainigsfortschritt ist es ganz sicher. Ich muss sehen wie ich das hinbekomme. Abgeneigt bin ich der Sache auf jeden Fall nicht.

Noch eine keine Frage zur Ernährung. Ich weiß das Thema kann man ausreizen bis ins geht-nicht-mehr, aber möchte in 2-3 Sätzen ungefähr wissen was ich zu mir nehmen soll und in welchen Mengen (dass ich auch wirklich nur an Muskeln zulege ud nicht an Fett) und was auf gar keinen Fall auf dem Teller landen darf.
Süßigkeiten sind bei mir schonmal eh tabu

[Dr4ke]

Ließ die Stickys im Fressforum.

Wenn du deine Muskelgruppen splittest kannst du natürlich an zwei tagen hintereinander gehen. Ich persönlich habe immer min. einen Tag Pause aber wenn du dich fit fühlst warum nicht.


In wenigen Worten: 3-4 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht. Reduzier die die Kohlenhydratzufuhr. Benutz zum Braten Oliven oder Disteloil. Die letzte Mahlzeit vorm Schalfen sollte überwiegend aus Eiweiß bestehen.

Wie gesagt schau mal ins Ernärhungsforum da wird alles detailreich erläutert.

[dogodio]

hör auf dr4ke
sieht alles gut aus.bleib einfach dran.

[michifit]

Alles klar, danke euch!
Dann werd ich mal fröhlich weiter ackern. Will unbedingt einen schönen Oberkörper bekommen. Das war schon immer mein Traum!
Klasse Forum!

[ThePump]

Das sieht mMn richtig gut aus.

Wäre Zeit, etwas Masse draufzupacken.

TP

[michifit]

Es ist doch aber noch genügen Rohstoff für die Masse vorhanden
Also kann gerade am Bauch schon eine Hand voll rauskneifen. Müsste so etwas nicht erst weg bevor ich extra anfange Masse zuzulegen oder verstehe ich die ganze Sache einfach total falsch?

Im übertriebenen sinne denke ich das so: Ein Mann mit 200 kg müsste doch nicht Masse aufbauen, der müsste das vorhndene doch nur umwandeln. Ein Spargeltarzan muss Masse ranbringen um überhaupt was aus sich machen zu können. Ist doch richtig oder? Wie gesagt, so stelle ich mir das vor =)