Hi Leute,

seid doch so nett, und macht mal in Paar Vorschläge für ein Delta-Programm. Nach Möglichkeit mit der Aufteilung vordere/hintere Schulter, da ich die jeweils an unterschiedlichen Tagen trainiere. Weder Nacken noch äußere Schulter wollen so richtig wachsen...

Best wishes