Bankdrücken-Problem

[baschno]

kommt noch meiner! bin 2,04m und trainier jetzt zwei jahre. am anfang dachte ich es hakt als es nich weiter ging mit den gewichten aber nun bin ich bei
5x5 mit 65kg.
fleißig weiter trainieren!

Für 2 Jahre ist 5x5 mit 65 KG eher nicht so stark
Deine Ziele?

[unequipped]

bankdrücken ist die "primitivste kraftübung" von allen. wer da nicht weiter kommt -und zwar zügig, trainiert NICHT !

so einfach ist das !

[SVV]

bankdrücken ist die "primitivste kraftübung" von allen. wer da nicht weiter kommt -und zwar zügig, trainiert NICHT !

so einfach ist das !

und was is wenn man schlechter wird im BD?

war frueher als ich angefangen hab nach em halben jahr bei 60 kilo 8 wdh

jetzt bei 50 kg 6 wdh -.-

[Dr4ke]

Hast du in der Zeit an Gewicht verloren? Also Körpergewicht? Falls die Antwort ja ist, mehr und vorallem richtig Essen.

[SVV]

ne hab im ersten jahr 20 kilo zugenommen, dann aber abgenommen ca 5-10 kilo seitdem gehts koerpergewicht maesig netso voran

manchmal in paar uebungen gehts voran, manchmal wieder bergab..

weis net vielleciht mach ich mit der grifftechnik oder drueck da i-wie falsch grad, weil mit kurzhanteln schaf ich auch ca 25kilo pro seite anem guten tag auch 4-6 widerholungen, und normal is man im lh BD in der Regel viel staerker, als mit 2 KH

[Dr4ke]

ne hab im ersten jahr 20 kilo zugenommen, dann aber abgenommen ca 5-10 kilo seitdem gehts koerpergewicht maesig netso voran

manchmal in paar uebungen gehts voran, manchmal wieder bergab..

weis net vielleciht mach ich mit der grifftechnik oder drueck da i-wie falsch grad, weil mit kurzhanteln schaf ich auch ca 25kilo pro seite anem guten tag auch 4-6 widerholungen, und normal is man im lh BD in der Regel viel staerker, als mit 2 KH

Hm, ich würde mal alle Sticky aus dem Anfänger und Ernährungsforum lesen und mir danach meinen TP anschauen. Wichtig ist der der Muskel den du trainisert auch brennt und das du nachdem dieses brennen einsetzt noch ein paar reps machst. Klingt pauschal aber vielleicht ist dein Training nicht intensiv genug. Vorrausetzung ist auch das du regelmässig trainerst, isst und pennst. Kann mir vorstellen das, wenn man überhaupt keine Erfolge verzeichnet die Motivation leidet.

Weniger Isos mehr Grundübungen, wird ja nicht ohne Grund jeden Tag aufs Neue hier irgendwo ins Forum geschrieben.

[hannes88]

hab von vielen guten drücker auch rat bekommen,
das gewicht nicht mit schwung auf die brust knallen lassen sondern sauber machen, mit absetzen 1-2 sek warten, dann hochdrücken, da wird man von unten heraus stärker, mit schwung würde ich nur am anfang einer übung oder am ende einige wiederholungen machen, aber nicht mit dem max. gewicht

wichtig ist auch oben raus die kraft im trizeps nicht zu vergessen, weil dann drückt man die hälfte hoch und dann steht man, ist mir so gegangen
auch mal umgekehrt trizeps stark, aber von unten kein schmalz

[Das Shorty]

Für 2 Jahre ist 5x5 mit 65 KG eher nicht so stark
Deine Ziele?

ich möchte nochmal betonen dass ich 2,04m groß bin (wer in physik aufgepasst hat, weiß worauf ich aus bin). bin auf die 5x5 mit 65kg ziemlich stolz.
du hast nach meinen zielen gefragt: jo, erstma ausbildung schaffen, danach im beruf fuß fassen, fleißig sprungkraft fürs basketball aufbauen, nen dunking-contest gewinnen, von zu hause ausziehen, ne familie gründen, nen haus bauen, möglist lange gesund bleiben, beruflich aufsteigen....usw. das ganz normale standard-programm halt.
hoffe deine frage ausreichend beantwortet zu haben.

[unequipped]

ich möchte nochmal betonen dass ich 2,04m groß bin (wer in physik aufgepasst hat, weiß worauf ich aus bin). bin auf die 5x5 mit 65kg ziemlich stolz.
du hast nach meinen zielen gefragt: jo, erstma ausbildung schaffen, danach im beruf fuß fassen, fleißig sprungkraft fürs basketball aufbauen, nen dunking-contest gewinnen, von zu hause ausziehen, ne familie gründen, nen haus bauen, möglist lange gesund bleiben, beruflich aufsteigen....usw. das ganz normale standard-programm halt.
hoffe deine frage ausreichend beantwortet zu haben.

hi, kleiner

niemand erwartet ja auch wunderdinge. ein wenig kannst du aber noch draufpacken, ohne daß es irgendwie schädlich werden dürfte. ich sag mal so aus der hüfte, 8 x 100 kg. ist für einen basketballer wie dich kein problem. du weißt ja besser, als viele andere, daß basketballer sogar richtige kraftmonster sein können, wenn sie in den profi-ligen spielen.

ohne, daß du davon unbeweglich wirst, oder zuviel zeit investieren mußt, würde ich mal ein jahr dafür ansetzen.
viel erfolg

[testomaxe77]

ich bins noch mal: wollt nur noch mal dazusagen das wir max. 2mal die woche "trainieren" ohne festen trainingsplahn und bb-erwartungen also just for fun für's körperliche wohlbefinden und das ca.2jahre. hätte ja sein können das jemand helfen kann. aber ich werd beim negsten training mal sehen was geht.

trotzdem danke. bis denne