McFit-Trainingsplan für Anfänger ok?

[pocketom]

Finde für ein-zwei Monate sind Maschinen für absolute Anfänger eine gute Wahl. Die Muskeln gewöhnen sich erstmal an die Belastung und man kann praktisch nichts falsch machen, wenn man vorher garnichts gemacht hat verspürt man auch einen deutlichen Kraftzuwachs innerhalb kürzester Zeit. Dann jedoch möglichst schnell auf freie Gewichte übergehen, warum wirst du recht schnell merken

Beinpresse 30kg

McScherz oder? Du wiegst 77 kg, d.h. deine Beine sind auch an mindestens 77 kg gewöhnt. Fange bitte mit 80 kg an und versuch das so schnell wie mglch. auszubauen (120-160 kg als Ziel nach 2 Monaten ist absolut realistisch!). Wenn du das jedoch schleifen lässt hast du praktisch schon verloren.

[stef_00X]

McScherz oder? Du wiegst 77 kg, d.h. deine Beine sind auch an mindestens 77 kg gewöhnt. Fange bitte mit 80 kg an und versuch das so schnell wie mglch. auszubauen (120-160 kg als Ziel nach 2 Monaten ist absolut realistisch!). Wenn du das jedoch schleifen lässt hast du praktisch schon verloren.

Jetzt erzähl ihm doch nicht so einen Blödsinn. Jede Beinpresse ist anders, die Gewichte die angeschrieben sind, entsprechen oft nichtmal den Angaben. Wer sich auf Gewichte bei Maschinen was einbildet, ist doof.

[pocketom]

Sorry, aber unter Beinpresse verstehe ich nunmal eine stinknormale schlichte 45° Beinpresse wie sie in eigentlich jedem Studio steht -> http://www.fitness-corner-laiz.de/bi...beinpresse.jpg
K.A. was McFit da hat, aber 30 kg wären auf ner 0815 Beinpresse sogar für die Herrschaften 60+ ein Scherz...

Anonsten, natürlich sollte man sich auf Gewichte an Maschinen im allgemeinen nichts "einbilden", so blöd bin ich auch nicht.

[rustigmgm]

Finde für ein-zwei Monate sind Maschinen für absolute Anfänger eine gute Wahl. Die Muskeln gewöhnen sich erstmal an die Belastung und man kann praktisch nichts falsch machen, wenn man vorher garnichts gemacht hat verspürt man auch einen deutlichen Kraftzuwachs innerhalb kürzester Zeit. Dann jedoch möglichst schnell auf freie Gewichte übergehen, warum wirst du recht schnell merken



McScherz oder? Du wiegst 77 kg, d.h. deine Beine sind auch an mindestens 77 kg gewöhnt. Fange bitte mit 80 kg an und versuch das so schnell wie mglch. auszubauen (120-160 kg als Ziel nach 2 Monaten ist absolut realistisch!). Wenn du das jedoch schleifen lässt hast du praktisch schon verloren.

Die effektive Belastung an einer 45° Beinpresse entspricht dem Gewicht des Schlittens geteilt durch Wurzel 2. Um also auf eine Belastung von 77 kg für die Beine zu kommen, muss der Schlitten etwa 109 kg wiegen.

[pocketom]

Danke für die Info. Also bestätigt das meine Behauptung das 30 kg vielleicht für ein Kleinkind angemessen wären, sofern wir hier von so einer Beinpresse sprechen.

[Dr4ke]

Um das ganze noch um ein Beispiel zu bereichern... Meine Schwester (26 jahre / 165cm / 50-55KG) drückt 80 KG an dieser Beinpresse und sie macht Cardiotraining...