Bankdrücken-Problem

[testomaxe77]

ich bins noch mal: wollt nur noch mal dazusagen das wir max. 2mal die woche "trainieren" ohne festen trainingsplahn und bb-erwartungen also just for fun für's körperliche wohlbefinden und das ca.2jahre. hätte ja sein können das jemand helfen kann. aber ich werd beim negsten training mal sehen was geht.

trotzdem danke. bis denne

[unequipped]

ich bins noch mal: wollt nur noch mal dazusagen das wir max. 2mal die woche "trainieren" ohne festen trainingsplahn und bb-erwartungen also just for fun für's körperliche wohlbefinden und das ca.2jahre. hätte ja sein können das jemand helfen kann. aber ich werd beim negsten training mal sehen was geht.

trotzdem danke. bis denne

2 mal die woche (z.b. mo und do) ist doch ok. wenn ihr jedesmal eine "lohnende trainingseinheit" macht, wird schon die steigerung kommen. "wohlbefinden" soll aber nicht "fitness" bedeuten? krafttraining ist kein gesundheitstraining. man kann aber beides schon kombinieren. ein wenig planung sollte auch sein (regelmäßig trainieren und etwas systematisch).

je nach vorlieben grundübungen. für nicht-bbler eignet sich hervorragend das grundlagen-krafttraining der zehnkämpfer, werfer und gewichtheber. siehe literatur. das ergebnis wird mehr masse und mehr kraft und mehr athletik sein.
nichts ist einfacher, als stärker werden, wenn man halbwegs vernünftig trainiert.
viel erfolg.

viel erfolg