Bitte um Feedback zum Rückworkout.

[Dr4ke]

Soll das beudeuten das man aussschließlich über einen Wdhbereich von 1-3 Kraft aufbauen kann und sonst garnicht? Ich habe immer mit 3 x 8 - 12 trainiert. Nun bin ich runtergegangen auf 1 bis 2 x 4-8 wdhs mit Kardenz. War gestern mein erstes Rückenworkout nach diesem Prinzip.

Ich mache die Übung allerdings mit schweren Gewichten als zuvor. Es ist nicht genau Maximalkraftraining aber es ist näher daran und intensiver als mein altes training.

[PhilippAlex]

Wenn du mit 1 Wdh trainierst, dann wirst du eben vor allem im Bereich einer Wdh stärker. Trainierst du 10, dann wirst du eben im Bereich 10 Wdh stärker.
Aber generell: Kraft, i.S. von das höchst mögliche Gewicht für einen Wdh-Bereich zu erzielen, kann man nur erreichen, wenn man auch mit schwerem Gewicht trainiert und gezielt (!) langsame Kadenzen zwingen nunmal zu niedrigem Gewicht.

[Dr4ke]

Ja. Beim Stöbern durch das Forum habe bin ich zu diesem Artikel gekommen.

Artikel

Unter "Nachteile" wird das nochmal unterstrichen, was du Gepostet hast. Nice 2 know sag ich mal. Also kein Static Holding mehr sondern "explodieren"

[PhilippAlex]

Im Prinzip hatte wir slow reps schon auseinandergenommen. Lies mal hier z.B.:
http://www.bbszene.de/board/showthre...ight=superslow