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Wenn du mit 1 Wdh trainierst, dann wirst du eben vor allem im Bereich einer Wdh stärker. Trainierst du 10, dann wirst du eben im Bereich 10 Wdh stärker.
Aber generell: Kraft, i.S. von das höchst mögliche Gewicht für einen Wdh-Bereich zu erzielen, kann man nur erreichen, wenn man auch mit schwerem Gewicht trainiert und gezielt (!) langsame Kadenzen zwingen nunmal zu niedrigem Gewicht.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
Ja. Beim Stöbern durch das Forum habe bin ich zu diesem Artikel gekommen.
Artikel
Unter "Nachteile" wird das nochmal unterstrichen, was du Gepostet hast. Nice 2 know sag ich mal. Also kein Static Holding mehr sondern "explodieren"
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Im Prinzip hatte wir slow reps schon auseinandergenommen. Lies mal hier z.B.:
http://www.bbszene.de/board/showthre...ight=superslow
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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