Die Wiederholungzahl ist zu viel finde ich, das war genauso mein Fehler. Das Gewicht steigt dann wirklich sehr langsam und nicht viel plus ewige Muskelkater. Jetzt nehme ich nur 4 Arbeitsätze mit 6 bis 8 Wiederholungen und trainiere alle 2-3 Tage. Jetzt habe ich mehr intensive gefühl und das Gewicht steigt etwas schneller.