Masse Aufbau?

[Hamfrey]

Hallo,

danke für die Antworten. Es ist ja nicht so, dass ich bis jetzt kein Sport gemacht habe. Ich spiele seit 11 Jahren Handball und zum normalen Handballtraining (2 mal die Woche) würden dann noch 2-3 mal die Woche Krafttraining kommen. Vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass der KFA Wert von einer Waage stammt, die ja relativ ungenau sein sollen.

Jetzt habe ich noch eine Frage:
Ich habe mir jetzt mal diverse Trainingspläne angeschaut und bin auf den 5x5 Plan gekommen, meint ihr man kann damit anfangen oder eher nicht? Habt ihr gute Trainingspläne für einen Anfänger?

mfg
Tobi

[Batista123]

5 Sätze mit 5wh würd ich einem absoluten anfänger nicht raten.. lieber mit ca12 wh anfangen(du bist ja schon 17) und die technik richtig einlernen... nach ein paar wochen bis monaten wenn die gelenke, bänder etc an die belastung gewöhnt sind, dann kannst du die Wh ändern... aber nicht mit 5 anfangen...

als beginner kannst du wkm machen, von dem sind hier im forum alle begeister... aber ob er dir liegt musst du selbst entscheiden... probier ihn aus, und wenns nicht klappt nimm einen anderen.... aber keinen vom Mcfit...

[19Mike85]

hier zum beispiel:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258