nana, glaube kaum dass Fleisch, Quark und Soja reicht.

Eiweiss Shakes, Mega Gainer musst glaube ich fast nehmen - dachte ev. kann mir jemand was gutes geben.

P.S. nur jeden 2. Tag trainieren spielt sich nicht - auch wenn es ev. körperlich gut sein soll - ich mach 1 Tag pro Woche relaxen, mehr nicht - aber ist in vielen Sportarten so.

Aber danke.