2 Übungen für fast alles!

[Ken S.]

Die Beiden in dem Crossfit Video führen alles so schnell aus, weil es in dem Workout um Zeit geht. Die Gewichte bleiben gleich, nur versucht man sich von einem zum nächsten Mal in die Zeit zu steigern.
Es ist wirklich ein extremes Ausdauerworkout, dass die Pumpe zum rasen bringt.

Ihr könnt es ja mal selbst ausprobieren. So heißt das Workout:

Fran:
21-15-9 reps, for time

Thruster 95 lbs ( nehme immer 45kg )
Pull-ups

Wenn ihr in der ersten Runde keine vollen 21 Wdh Thrusters schafft ( wie ich ), dann setzt kurz ab und macht weiter. Wichtig ist nur die Zeit.

Die Pullups sind übrigens sogenannte Kipping Pullups und nicht etwa abgefälschte, oder gar geschummelte. Ich glaub nicht, dass diese beiden im Vid abfälschen müssen um 21 Klimmis zu schaffen. Kippingpullups haben einen ganz anderen Trainingseffekt als Strict Pullups. Sie sollen auch verstärkt die Körpermitte trainieren. Ich schaffe übrigens mehr normale Klimmzüge, als Kipping Klimmzüge. Mag aber auch an der Technik liegen. Leicht sind sie aber nicht.

[baikal]

die trainieren in fünf minuten härter, als es die meisten in ihrer kompletten trainingslaufbahn tun. genau an so was fehlt es den meisten studiogängern. an der technik beim ausstoßen gibt es nichts auszusetzen. ist dynamisch und sauber.

[Das Shorty]

ich finds krass wie die püppi abgeht.