Grundlegende Fragen eines Anfängers

[Lesat]

Nach dem Aufwärmen dehnen? Das hieße dann nach Adam Riese 2-3 Sätze Bankdrücken mit 60-80% des Maximalgewichts mit nicht vollem Krafteinsatz, dann Dehnen und dann x Sätze richtig Bankdrücken?

Kann mir nicht vorstellen dass das richtig ist. Laut einem Sticky (grad zu faul zum suchen) soll man entweder am Ende der TE oder aber den jeweiligen Muskel dehnen, sofern dieser in der gleichen TE nicht mehr beansprucht wird.

Konkret heißt das für mich Muskeln immer erst nach dem Training zu dehnen.

Die Frage, ob Dehnen überhaupt Sinn macht bleibt damit aber noch offen. Viele sagen auch, man soll es machen wie es für einen selbst besser ist. Der Meinung bin ich auch, merk persönlich keinen Unterschied ob ich mich Dehne oder nicht.

[jamikea]

Sry das ich mich vielleicht falsch ausgedrückt habe.

Ich meinte, dass man sich dehnen kann nach dem x-minütigen Aufwärmen am Crosstrainer, Fahrrad, Laufband, etc.

[Lesat]

Aufwärmen würde ich aber auch sein lassen. Für die einzelnen Übungen musst du dich trotzdem separat aufwärmen. Cardio vor dem Krafttraining könnte deinen Energiespeicher schon im Vorfeld etwas leeren und u. U. fehlt dir dann etwas "Power" beim Krafttraining. Außer du machst ganz ganz leichtes Cardio mit sehr geringer Intensität und max. 5 Minuten. Allerdings seh ich darin keinen Sinn. Kommt aber auch auf den Trainingsplan an und, wie schon gesagt, auf deine Ziele. Ab nem gewissen Trainingslevel bist du froh über jede Energiereserve die du noch hast.

Warum trainierst du nicht 2mal die Woche Kraft, wkm bietet sich ja super an, da es ja 2 TE´s sind und an einem Tag dafür ordentlich Cardio (Intervall). Hast du mMn mehr davon als nach jeder TE noch über ne halbe Stunde. Ich kann immer nur an den Satz denken, der in fast jedem Sticky hier im Forum steht, weniger ist meist mehr.