Der gute Anfang

[benchpress123]

boah...oh man.... trainierst nicht einmal deinen ganzen körper, bist wahrscheinlich noch blutiger anfänger und willst schon zum harten zeug greifen. Und steroide nur nicht, weil du epilepsie hast . Wie alt bist du? Wie lange trainierst du? Was wiegst du? Wie groß bist du? du hast nicht einmal einen richtigen trainingsplan

"Fang jetzt erst wieder an da ich mit Arbeit usw. einfach keine zeit mehr finden konnte mich noch um Fittness zu kümmeren."

und dann gleich auf chemischer basis anfangen. Na toll, du wirst es weit bringen.

Vergiss das mal, fange erst mal an richtig zu trainieren. KEIN stoff. Hoffe ein anderer user hat vllt die nerven den hier mal aufzklären .

Naja, ist wahrscheinlich ein troll, also was solls...

[Panda23]

Bitte genau schreiben wie viel du von was am tag ist, Welche Übungen du an welchen tagen mit welcher Satz- und Wiederholungszahl machst. Größe, Gewicht, Körperfettanteil posten und wie lange du schon trainierst. thx