Bankdrücken-Problem

[Megamosher]

ok cool
beruhigt mich jetzt

[The Wicker Man]

Also in fast einem halben Jahr im Anfängerstadium sind 15 kg jetzt nicht gerade sehr viel. Da wäre höchstwahrscheinlich mehr drin gewesen. Aber schlecht ist es auch nicht.

Würde sagen mittelmäßig

[Iulius]

naja 4,5 oder 6 monate ist schon ein unterschied.

das sind so etwa 1kg pro woche.
Finde ich völlig ausreichend.

Sicher könnte es eventuell schneller gehen, aber wenn man sich so weiter steigern kann sollte bei schon bei der aktuellen trainingsart bleiben.

[unequipped]

ok cool
beruhigt mich jetzt

ihr würdet euch einen gefallen tun, wenn ihr korrekte daten angeben würdet.
wenn mir jemand z.b. sagt, er hätte zu beginn eines trainings 40 kg gedrückt, stellt sich schon mal heraus, daß er diese 40 kg vielleicht 3,5, oder 8 mal drücken konnte. der extremfall war, ein junge sagt mir, er hätte mit 30 kg begonnen. ich frage nach und es stellt sich heraus, es waren 30 kg auf jeder seite. zuzüglich stange waren es also 80 kg.

man MUß !!! in der lage sein, seine bestleistung anzugeben zu können. hört sich einfach an, die meisten anfänger können es nicht.

z.b. 3 mal 60 kg, 1 mal 90 kg. mit der 15er-bestleistung kann man schon nichts mehr anfangen.

[Juser1986]

der extremfall war, ein junge sagt mir, er hätte mit 30 kg begonnen. ich frage nach und es stellt sich heraus, es waren 30 kg auf jeder seite. zuzüglich stange waren es also 80 kg.

Oh Gott, was für ein ***** und dann hat er sich wahrscheinlich gewundert, warum er schwächer ist als alle anderen und hat krampfhaft versucht, was zu ändern

Man sollte halt in der Lage sein, zu wissen, was das Teil wiegt, das man da drückt und man sollte zählen können, wie oft man es drückt. Sollte aber jeder, der die grundschule absolviert hat, hinkriegen

[Megamosher]

ja 50 kg schaff ich so 10, 8, 8 wdh.
60 kg in etwa 4-5

[unequipped]

ja 50 kg schaff ich so 10, 8, 8 wdh.
60 kg in etwa 4-5

dann mal los. die erste "schallmauer" sind die 100 kg, - gedrückt nach art der bankdrücker

[Iulius]

man MUß !!! in der lage sein, seine bestleistung anzugeben zu können. hört sich einfach an, die meisten anfänger können es nicht.

z.b. 3 mal 60 kg, 1 mal 90 kg. mit der 15er-bestleistung kann man schon nichts mehr anfangen.

DU kannst damit vielleicht nix anfangen.

Das hier ist immernoch ein BB-Forum und kein k3k oder sonstwas.

Wenn hier jemand seine *10 oder *15 Leistung postet kann man sehr wohl was damit anfangen.

[unequipped]

DU kannst damit vielleicht nix anfangen.

Das hier ist immernoch ein BB-Forum und kein k3k oder sonstwas.

Wenn hier jemand seine *10 oder *15 Leistung postet kann man sehr wohl was damit anfangen.

diese neunmalklugen sprüche höre ich hier öfters. es handelte sich aber ausdrücklich um eine frage nach kraft.

abgesehen davon. wenn leute wie ich hier was über bankdrücken sagen, solltest du einfach nur andächtig zuhören.

ende der durchsage!

[diskuswerfer]

Klassischerweise sagt man Ellbogen innen halten(lat und außenrotatoren anspannen).

Das sollte man allein den Schultern zuliebe machen. Wenn du mehr auf die Brust gehen willst greif etwas breiter, damit eliminierst du etwas den oberen Teil der bewegung(da der weg kürzer wird).