Definition!!!

[baschno]

huhu,


also bin 1,80 und 80 kg schwer und ich denke das ich ziemlich viel masse am leib habe.ich würde gerne athletischer aussehen wie sollte ich mein training gestalten so wie es aussieht habe ich bis jetzt nur auf masse trainiert also ich bin jetzt schon regelmäßig am laufen ich achte auch darauf das mein puls niedrig bleibt damit ich fett verbrenne und ernährungsmäßig bin ich auch bei.so wie muss ich jetzt beim hanteltraining vorgehen ? wie soll ich trainieren und wie viel wiederholungen und blablabla halt alles was dazu gehört.wäre cool wenn ihr mir eure erfahrungen etwas näher bringt. ich möchte auf jedenfall das man mal langsam ordentlich was sieht von meinen muskeln da sind sie ja ^^


dank euch schonmal sry das ich dieses thema auchgemacht habe aber ich habe im forum nichts passend gefunden nach längerem suchen


greetz

Welche "Wichtig Themen" hast du schon gelesen?

[Panda23]

Soweit ich das verstanden hast willst du fett abbauen und Muskeln aufbauen. Normalerweise geht nur eins zur zeit gleichzeitig. Also entweder Diät und dann aufbauen oder erst aufbauen und dann Diät, wobei bei beidem natürlich drauf geachtet werden muss, dass du nicht zuviele Muskeln bei der Diät verlierst. Aber das muss dir wer anders erklären wie man das am besten macht, ich hab da nicht so viel Ahnung. Oder evtl. im Abnehmunterforum schauen.