Soweit ich das verstanden hast willst du fett abbauen und Muskeln aufbauen. Normalerweise geht nur eins zur zeit gleichzeitig. Also entweder Diät und dann aufbauen oder erst aufbauen und dann Diät, wobei bei beidem natürlich drauf geachtet werden muss, dass du nicht zuviele Muskeln bei der Diät verlierst. Aber das muss dir wer anders erklären wie man das am besten macht, ich hab da nicht so viel Ahnung. Oder evtl. im Abnehmunterforum schauen.