dank dir kezual das war schön kurz und knapp und gut zu verstehen. aber das mit den isolationsübungen verstehe ich nich was meinst damit bin da nich so bewandert ?
Halt Übungen wo du den Muskel isoliert trainierst, lass die erstmal weg. Finde es wichtiger dass man als Anfänger erstmal die Grundübungen (Mehrgelenklübungen) lernt und diese beherrscht. Sachen wie Fliegende, Curls, etc. dann erst später dranhängen.