Zitat Zitat von scaxor
huhu,


also bin 1,80 und 80 kg schwer und ich denke das ich ziemlich viel masse am leib habe.ich würde gerne athletischer aussehen wie sollte ich mein training gestalten so wie es aussieht habe ich bis jetzt nur auf masse trainiert also ich bin jetzt schon regelmäßig am laufen ich achte auch darauf das mein puls niedrig bleibt damit ich fett verbrenne und ernährungsmäßig bin ich auch bei.so wie muss ich jetzt beim hanteltraining vorgehen ? wie soll ich trainieren und wie viel wiederholungen und blablabla halt alles was dazu gehört.wäre cool wenn ihr mir eure erfahrungen etwas näher bringt. ich möchte auf jedenfall das man mal langsam ordentlich was sieht von meinen muskeln da sind sie ja ^^


dank euch schonmal sry das ich dieses thema auchgemacht habe aber ich habe im forum nichts passend gefunden nach längerem suchen


greetz
Hi,

Training weiterhin normal - schwer, grundübungslastig - so dass Du Dich kontinuierlich verbesserst + eventuell über unterschiedliche Trainingsphilosophien (HIT, PITT, Holistik,...) schlau machen, rumprobieren. Training darf nicht leiden.

Ernährung umstellen (weniger Energieaufnahme) und auch hier: über unterschiedliche Philosophien (bspw. MD, AD,...) schlau machen, rumprobieren.