Finde den Plan leider nicht so toll.
Ein 2er sollte m.M.n. entweder nach Beine-Rest, Push-Pull oder Torso-Extremitäten gesplittet sein, also ein klares Muster erkennbar sein. Für mich ist deine Aufteilung kein echter Split, du hast z.B. in jeder TE eine hohe Schulter- und Trizpesbelastung.
Außerdem solltest du den Beinen mehr Platz einräumen. Allein die Gegenüberstellung der Satzzahlen von Bizeps und Beinen sagt eigentlich alles:
6 Sätze für die Oberschenkel und 5 für Bizeps?Ausfallschritte 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze
Konzentrationscurls 3 Sätze
Hammercurls 2 Sätze![]()
Außerdem fehlen Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben und es sind zu viele überflüssige Isos enthalten wie Shrugs, Seitheben, Kickbacks...
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