Der 2er dürfte so ok sein?

[The Wicker Man]

Ich finde ihn nicht gut aus folgenden Gründen:

Verhältnislosigkeit:

6 Sätze für die Beine, davon 3 eine Iso. Völlige Vernachlässigung der Beine.

Du machst genau so viel für den Bizeps wie für die Beine und für die Schulter, die Brust, den Bauch und den Rücken machst du sogar noch mehr. Da kann was nicht stimmen. Mit dem Pille Palle Beintraining wird mMn nie was aus deinen Beinen.

=> Kniebeugen!

Volumen für "kleinere" Muskeln runterschrauben im 2er. Du brauchst nicht so viel Bauch oder Armtraining, wenn du eh jeder 2. Einheit passiv diese Muskeln trainierst. Bin nach wie vor der Meinung, dass man sich im 2er Split auf das Wesentliche konzentrieren sollte und nicht so ein hohes Volumen fahren sollte und so viel Zeit für "kleinere" Muskelgruppen verschwenden sollte.

Denke auch, dass es zu viel sein wird, an einem Tag 2 Drückvarianten zu machen und am nächsten Trainingstag dann Dips und Schulterdrücken zu machen.

Btw. Kreuzheben fehlt auch. Weiß nicht, aus welchem Grund man freiwillig auf die 2 wichtigsten Übungen im Kraftsport verzichtet, aber du wirst es mir hoffentlich erläutern

Tante Edith: da war jemand schneller als ich.

[Masterseven]

Ja Kreuzheben und Kniebeugen darf/soll ich von meinem Orthopäden nicht machen.
Ich habe eine schon eine menge verletzungen im Knie gehabt.

[BlaZn]

Aber Ausfallschritte sind möglich...?!

[Masterseven]

Ja da spielt mein rücken noch mit,und bei ausfallschritten wird er nicht so stark belastet.

[BlaZn]

Ja da spielt mein rücken noch mit,und bei ausfallschritten wird er nicht so stark belastet.

Gerade ging´s aber doch noch um dein Knie...?!

[The Wicker Man]

Ja Kreuzheben und Kniebeugen darf/soll ich von meinem Orthopäden nicht machen.
Ich habe eine schon eine menge verletzungen im Knie gehabt.

Ja da spielt mein rücken noch mit,und bei ausfallschritten wird er nicht so stark belastet.

Sry aber entweder übertreibst du mit den Schmerzen oder du solltest auch sehr viele andere (vielleicht alle) Übungen sein lassen.