Zitat Zitat von Bungeesportler
@ Martin

Sind 2 Übungen, also nur BD und Schräg für die Brust nicht zu wenig? Bzw. nicht zu einseitig?

es reicht defintiv. wenn man will kann man auch mit dips abwechseln. Aber ich pers. kann keine dips machen. schulterprobleme sonst. Mit fliegenden kann man gut wechseln. Mir reichen aber die 2 übungen. Und fliegende mach ich nicht da es nicht zu meinem Konzept passt. Wenn ich fliegende mit einbaue hab ich so starken muskelkater in der brust das es bis zur nächsten brust te (3 tage pause dazwischen, auch 3er split) immernoch zu stark ist. Da ich oft gehe darf ichs auch nicht so extrem übertreiben.

achja: Und grade wenn man nackenverspannungen hat sollte man as für den nacken tuen. Verspannungen kommen durch zu schwache Muskeln/Fehlhaltung.

Mal auf Haltung achten und nacken stärken