Mein neuer Trainingsplan/3er Split! Was sagt ihr dazu?

[jensjung]

Du willst Masse aufbauen machst aber 6~8 Wh.
Das ist nicht die optimale Wh Zahl um Masse aufzubauen und auserdem sehr einseitig.
Wh von 8~12 liegen im optimalen Hypertrophie-Bereich,

alles nachzulesen hier im Forum.

wo hast du das denn gelesen? ein link wäre hier sehr hilfreich.