Zitat Zitat von Bungeesportler
Also Bankdrücken auf Flachbank, auf Schräkbank als Standart und nach Bedarf mit Fliegenden KH und Dips ausschmücken

Wie du hast einen 3er Split und nur 3Tage Pause zur nächsten Brusteinheit?
Machst su mehrmals dir Brust in deinem 3er?

Ja das mit dem Nacken ist schon abgeklärt mit dem Arzt. Nackendrücken soll und will ich nicht machen, etwas zu kritisch diese Übung. Der Nacken ist passic immer gut dabei

Aber erstmal vielen Dabk für deine ganzen Tipps

z.b.

montag
te1 rücken bizeps hinere schulter
dienstag
te2 brust trizeps vord u. seitl. schulter
mittwoch
te3 beine
pause
wieder te1