Konzentration auf freie Übungen, eine kleinere Übungsauswahl (geringeres Volumen) und die innereinheitliche Periodisierung ergeben folgendes:

3 x 4~6 - Dips (mit Zusatzgewicht) oder Flachbankdrücken
2 x 8~10 - Schrägbankdrücken o.ä.
2 x 12~15 - Fliegende oder Cable Cross
+ ggf. Trizepsisolationsübungen

Die Satzzahlen kannst du entsprechend deiner Bedürfnisse natürlich noch etwas anpassen, sodass das Volumen nicht zwangsläufig so drastisch reduziert würde (bsp. 4-3-3). Mit der richtigen Intensität sollten o.g. allerdings vollkommen ausreichend sein.


Desweiteren möchte ich bemerken, dass deine Split-Aufteilung eher "suboptimal" ist. Näheres dazu kannst du hier nachlesen.