würde die ganzen shakes weglassen. (außer nach dem train)
kannst auch anders locker deinen ew-bedarf abdecken.

es fehlt obst! (hab den apfel übersehen...aber der machts auch nicht unbedingt...kannst ja noch obst zum quark essen)
naja und mir wärs halt zu wenig , aber solange du zunimmst ists genug.