sz stange/langhantel

[unequipped]

wasn das für ne frage: "wie bekommt man da 200 kg drauf?" xD das versteh ich jetzt nicht ganz

finde schon, dass man das mal versucht haben sollte .. mir hats was gebracht .. vielleicht bringts euch auch was

selbstverständlich. warum auch nicht

[Maggo23]

Hallo!
Hätte dazu auch eine Frage.

Ich mache für den Trizeps Push downs am Kabelzug auch mit einem SZ Griff, weiß jemand wie das den Trizeps beansprucht?
Wird bei dieser Übung auch nur ein Teil vom Muskel trainiert wie bei SZ LH Curls?
Finde SZ besser für die Gelenke, aber sollte ich besser eine gerade Stange nehmen, was meint ihr?
Zusätzlich mache ich noch Überzüge mit der KH!

[Kraftfanadi]

Hallo!
Hätte dazu auch eine Frage.

Ich mache für den Trizeps Push downs am Kabelzug auch mit einem SZ Griff, weiß jemand wie das den Trizeps beansprucht?

PushDown am Kabel ist eine sehr populäre Übung,sie beansprucht den Trizeps sehr gut. Mit der geraden Stange kanns schon echt wackelig werden weil man ausbalancieren muss und man dazu neigt die Ellenbogen nach aussen zu spreizen.Da ist das mit der SZ-Stange schon eine super Allternative!
Bzw.tiefer führende Griffe wie diese


Wird bei dieser Übung auch nur ein Teil vom Muskel trainiert wie bei SZ LH Curls?

Ich würde mal sagen,der TrizepsAnteil der den Lat.berührt.Sonst,wer schwer trainiert,wird kaum isolieren können.

Finde SZ besser für die Gelenke, aber sollte ich besser eine gerade Stange nehmen, was meint ihr?

Machs doch ganz einfach,trainier so wie es dir am angenehmsten ist und/oder du am meißten Gewicht nehmen kannst

Zusätzlich mache ich noch Überzüge mit der KH!

10 Zeichen

[Maggo23]

@Kraftfanandi

Hey danke für deine informative Antwort!

Kann vielleicht noch jemand sagen welche Übungen eher denn Trizeps richtung Ellbogen hin beansprucht?
Bzw. geht das überhaupt?

[Maggo23]

Kann mir keiner ein paar Tipps geben?

[Kuldren]

In Richtung Ellbogen...

Trainier einfach und vergiss das mit dem "hier noch ein halber cm...da noch ein bisschen" lieber wieder...

[Maggo23]

Keine sorge ich will nicht hier ein bisschen und da ein bisschen!

Aber da mein Trizeps richtung Ellbogen sehr schwach ist, was auch Genetisch bedingt sein kann, wollte ich einfach wissen ob es bestimmte Übungen gibt die diesen bereich mehr beanspruchen.
Wäre ja kein Problem eine solche Übung einzubauen.

Weiß jemand vl ein paar Übungen?

[Kuldren]

Keine sorge ich will nicht hier ein bisschen und da ein bisschen!

Aber da mein Trizeps richtung Ellbogen sehr schwach ist, was auch Genetisch bedingt sein kann, wollte ich einfach wissen ob es bestimmte Übungen gibt die diesen bereich mehr beanspruchen.
Wäre ja kein Problem eine solche Übung einzubauen.

Weiß jemand vl ein paar Übungen?

Wie merkst du denn dass der Trizeps richtung Ellbogen schwach ist?
Am Aussehen?
Da kannst du nichts dran ändern.
Trainier einfach weiter.
Kannst ja auch Frenchpress machen. Das belastet den Trizeps stark genug

[Maggo23]

Ok danke!

Ja ich meine am aussehen.