sz stange/langhantel

[Eliafant]

was sind eigentlich die vor- beziehungsweise nachteile der sz stange im direkten vergleich zur langstange?hab gelesen dass die sz stange die gelenke schont.

hat die sz stange nicht den nachteil dass man mit ihr nicht die gleichen übungen ausführen kann wie mit einer langstange? (z.B. bankdrücken)

[grizabella]

Das kommt wohl auf deine Armgeometrie an.
Manche Leute kommen mit der sz-Stange beim Curlen besser zurecht (ich inklusive), andere fühlen sich besser mit der geraden Stange.

Ist allermeistens "Gefühls"Sache

[imported_Mr_Pink]

Bei Übungen wie Bankdrücken wird keine SZ-Hantel benutzt!
Sie dienst eigentlich hauptsächlixh dem Arm-TRaining, sprich Curls und Trizpesdrücken.
Komme auch ein Ticke besser mit der sz klar...

Gruß
MP

[Morphy1980]

Hab schon gesehen, das jemand aufrechtes Rudern und auch vorgebeugtes Rudern mit der SZ-Stange gemacht hat, aber Bankdrücken mit der SZ-Hantel hab ich noch nie gesehen!

Sie dienst eigentlich hauptsächlixh dem Arm-TRaining, sprich Curls und Trizpesdrücken.

Denk ich auch!

Ob die Stellung des Handgelenks Auswirkungen hat, auf welchen Teil des Muskels die Übung dann mehr abziehlt, muß ein anderer beantworten!

[lazylord]

Ich glaube bein Armtraining mit einer LH wird der Bizeps noch intensiver beansprucht.
Allerdings haben hier viele auch Probleme mit den Handgelenken.
Bevorzuge auch die SZ-Stange
LaZy

[silverdragon]

Ich benutze die SZ-Stange auch beim Rudern.
Ist das ok oder wirkt sich das anders auf die Muskulatur aus als die normale Stange?

MfG

silver

[suuny_leone]

Ja, der Bizeps wird weniger eingedreht und da er somit einen Teil seiner Aufgaben nicht erfüllt wird er weniger belastet. Wie wichtig dir das ist musst du selber wissen, im Zweifel machst du aber wohl besser noch zwei Sätze Curls als dir die Handgelenke kaputt.

[Kruck]

Mit der LH wird, wie schon von einem Vorredner richtig erwähnt, der Bizeps mehr und damit auch besser beansprucht. Das kannst Du schon sehen, wenn Du die Handflächen gegenüber hälst und sie dann nach oben drehst. Sofort reagiert der Bizeps, da dies zu seinen originären Aufgaben gehört.
Bei vielen bestehen Probleme in den Gelenken, die mit LH arbeiten und sie wechseln dann zur SZ-Stange. Besser wäre es, daß Gewicht zu verringern und trotzdem die LH zu nehmen, da so der Zielmuskel wie oben beschrieben in vollem Umfange einbezogen wird.
Wer gar nicht zurecht kommt, sollte die klassischen KH-Curls machen, und natürlich die Handgelenke bei der Aufwärtsbewegung nach oben drehen, um den nötigen Effekt zu erzielen.
Ich selbst bevorzuge folgende Variante: LH, die Hände schulterbreit, mit dem Rücken anlehnen (um Schaukeln zu vermeiden) und dann gaaaaaaaanz langsam bis zum MV. Davon reichen mir dann 3 Sätze, daß ich mir beim Duschen die Haare nicht mehr waschen kann und den Deo-Roller nehme ich für die Achseln und die Armbeuge (hihi).

Grüsse
Kruck

[PocoLoco]

wie schon paar leutz vor mir gesagt haben ist das training mit LH effektiver da hier der äussere teil des bizeps stärker beansprucht wird als mit der sz stange.dieser teil des bizeps macht vor allem den "hohen" bizeps aus.

[silverdragon]

Ok, thanks, Leutz