Zitat Zitat von sport LKler
ja ok ich verstehe ja was du meinst nur sehe ich das ganze etwas anders. m.M.n sollte das Verhältnis Rücken/Brust/Beine 1:1:1 sein un nicht etwa OK zu UK 1:1 das ist wie äpfel mit birnen zu vgl. Daher würde ich in einem 2 er 4x für Brust/rücken/Beine jeweils zwei grundübungen durchführen und für den "rest" je eine (trizeps, bizeps, schultern, waden) daher sieht das Grundgerüst so aus:
KB, KH / Klimmzüge, Rudern/ BD, Dips /Military press, Seitenheben und wird durch isos für bizeps/trizeps/waden ergänzt. Egal wie man splittet ...die übungen (oder variationen) würde ICH einbauen. Wie man es zusammenstellt sollte jeder für sich rausfinden ...theorie und praxis sind im sport oft weit entfernt. Damit möchte ich es auch gut sein lassen...wenn jemand noch eine lösung für mein KB/KH problem hat (s.o) immer her damit
mit diesem Fazit kann ich gut leben