Zitat Zitat von hacienda001
welche übung ist denn besser um masse an den beinen aufzubauen? kniebeugen oder kreuzheben? ich habe grade mit dem wkm-plan angefangen und wegen einer verletzung des innenbandes mache ich im moment auch nur kreuzheben für den unterkörper. am tag nach dem training habe ich muskelkater am meisten im unteren rücken, in den beinen auch, aber weitaus weniger.
Kreuzheben ist auch in erster Linie eine Übung für den unteren Rücken es werden aber noch viele andere Muskelgruppen mitbeansprucht. Das verhält sich bei Kniebeugen genauso, auch hier beanspruchst du verschiedene Muskelgruppen z.B. auch den unteren Rücken. Kniebeugen sind aber vor allem eine Übung für die Beinchen.