Auf wieviel TE Splitte ihr?

[hh88]

schultern, brust arm, rücken arm, beine

alles andere ist dumm!!!

[pacechris]

schultern, brust arm, rücken arm, beine

alles andere ist dumm!!!

Warum?




10zeichen

[xerof]

schultern, brust arm, rücken arm, beine

alles andere ist dumm!!!

für den namen alleine sollte man dich schon bannen

[pacechris]

für den namen alleine sollte man dich schon bannen

Ach du s.c.h.e.i.s.e drauf hab ich gar nicht geachtet.


hh88

Den sollte man wirklich bannen, wenn er nicht zufällige Horst Huber heißt und 88 geboren wurde.

[woellij]

5er zur Zeit - Trainingsdauer max 45 Minuten

Mo: Rücken
Di: Frei / Cardio
Mi: Bizeps Trizeps Waden
Do: Frei / Cardio
Fr: Schultern
Sa: Beine
So: Brust


komm damit super klar - zeitlich halt nur da ich nen homegym im wohnheimskeller hab

bis vor kurzem identischen 4er ohne arme mittwochs

[pacechris]

5er zur Zeit - Trainingsdauer max 45 Minuten

Mo: Rücken
Di: Frei / Cardio
Mi: Bizeps Trizeps Waden
Do: Frei / Cardio
Fr: Schultern
Sa: Beine
So: Brust


komm damit super klar - zeitlich halt nur da ich nen homegym im wohnheimskeller hab

bis vor kurzem identischen 4er ohne arme mittwochs

Sehr strammes Programm, ich bin schon platt wenn ich zwei Tag hintereinander gehe, aber 4 ...... die Regeneration sei mit dir

[woellij]

Könnte mich über meinen Plan nicht beschweren bin im Moment voll und ganz zufrieden. Musste die 4 Tage am Stück so legen da ich donnerstag freitag körperliche arbeit leisten muss - vor allem in den beinen da is muskelkater no go.

Mit Übertraining und / oder fehlender Regeneration hatte ichs gott sei dank noch nie zu tun - als ich angefangen hab GK 3x die Woche lief auch super - aber halt in 30 min durchgezogen das training. Jetzt versuch ich wie gesagt auch das training auf 45 min zu begrenzen - intensiv und kurz = guter aufbau und selten (wenn dann kurzer) muskelkater

Ich machs noch bis ende februar so dann entweder 3er oder WKM oder ähnliches.

Grüße