danke schon einmal für das feedback. ihr meint also das ich die durls(glaubt mir da is der schmerz wirklic hheftig) weglassen soll plus andere schmerzende übungen?was kann ichdenn noch dann gut trianieren um v.a. auch die bizeps masse plus bizepshöhe zu stimlulieren. also ich bin auch kein anfänger mehr oder soich nehm das ganze wirklich sehr ernst deswegen mussi ch auf irgendetwas nun ausweichen. wieder einmal danke im vorraus!