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Neuer Benutzer
Wie viele Sätze für die Arme?
Hi Leute,
einfach mal allgemein gefragt wie, wie viele Sätze mutet ihr euren Armen zu?
Ich stell bei mir fest, das die einfach nicht kommen wollen, besonders der Trizeps will nicht.
Trainiere nach nem doppelten 2er Split (sprich jeden 2Tag), manchmal lass ich auch 3 Tage Pause dazwischen.
Plan:
TE1:
3x Kreuzheben
2x Latziehen
2x LH-Rudern
3x Frontdrücken
2x Seitheben
2x Reverse Butterfly
2x Shrugs
2x LH-Curls
2x Curls am Turm
TE2:
3x Bankdrücken
2x Butterfly
3x Dips an der Bank
2x Trizepsdrücken am Turm
3x Kniebeuge
1x Beinstrecker
THX, ShArKy
3x Wadenhaben
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