Hi Leute,
einfach mal allgemein gefragt wie, wie viele Sätze mutet ihr euren Armen zu?
Ich stell bei mir fest, das die einfach nicht kommen wollen, besonders der Trizeps will nicht.

Trainiere nach nem doppelten 2er Split (sprich jeden 2Tag), manchmal lass ich auch 3 Tage Pause dazwischen.

Plan:
TE1:
3x Kreuzheben
2x Latziehen
2x LH-Rudern

3x Frontdrücken
2x Seitheben
2x Reverse Butterfly

2x Shrugs

2x LH-Curls
2x Curls am Turm

TE2:
3x Bankdrücken
2x Butterfly

3x Dips an der Bank
2x Trizepsdrücken am Turm

3x Kniebeuge
1x Beinstrecker

THX, ShArKy

3x Wadenhaben